Spezielle Gymnastik ...

1000Freunde04 · #1 Beitrag von **1000Freunde04** » 8. Juli 2011, 10:52

Bitte ... mal ganz ernsthaft. Mir fällt auf, dass mit zunehmendem Alter mein Körper nicht mehr so geschmeidig ist wie früher einmal ... In letzter Zeit macht es mir z.B. mehr Mühe, die Beine in der Kurve auszustellen. Das zieht wie die Sau in der Leistengegend und den Po-Backen. Klar, bei einem Büro-Job ist das wahrscheinlich auf Dauer unumgänglich. Aber abfinden möchte ich mich damit noch nicht ... Kennt also irgendjemand von Euch eine spezielle Gymnastik für die wichtigen Motorrad-Partien unserer Körper ... und was macht Ihr so, um gegen dieses "Problem" anzukommen ? Oder bin ich vielleicht der Einzige mit sowas ... ?

Didi · #2 Beitrag von **Didi** » 8. Juli 2011, 11:09

Allgemein ein bisschen Sport könnte wohl nichts schaden

Ich gehe z.B. ca. 2 mal die Woche in's Fitnesscenter; bis jetzt ist rückentechnisch noch alles im grünen Bereich (ich muss allerdings auch die spezifischen Rückenübungen machen, sonst kann es schon mal ein wenig zwicken).

1000Freunde04 · #3 Beitrag von **1000Freunde04** » 8. Juli 2011, 11:38

Didi hat geschrieben:Allgemein ein bisschen Sport könnte wohl nichts schaden

Das wird wohl zunehmend das Problem. Mein innerer Schweinehund wird immer stärker und lauter ...

helmi123 (inaktiv)

1000Freunde04 hat geschrieben:Bitte ... mal ganz ernsthaft. Mir fällt auf, dass mit zunehmendem Alter mein Körper nicht mehr so geschmeidig ist wie früher einmal ... In letzter Zeit macht es mir z.B. mehr Mühe, die Beine in der Kurve auszustellen. Das zieht wie die Sau in der Leistengegend und den Po-Backen. Klar, bei einem Büro-Job ist das wahrscheinlich auf Dauer unumgänglich. Aber abfinden möchte ich mich damit noch nicht ... Kennt also irgendjemand von Euch eine spezielle Gymnastik für die wichtigen Motorrad-Partien unserer Körper ... und was macht Ihr so, um gegen dieses "Problem" anzukommen ? Oder bin ich vielleicht der Einzige mit sowas ... ?

Hast vielleicht eine leisten hernie (Bruch) der Gewebe um den Bauch

1000Freunde04 · #5 Beitrag von **1000Freunde04** » 8. Juli 2011, 12:45

Krankhaft scheint mir das aber noch nicht zu sein. Nur alters- und jobbedingt.

Gibt´s im Fitness-Center was Spezielles dafür ? Für den Rücken klar ... aber für den Leisten- u. Pobereich ?

helmi123 (inaktiv)

für die Leiste gibt es eine schmale Bank, und die Knie fest am Tank.

Für den Po: auf die Knie abwechselnd linkes Bein rechte Arm Strecken ,usw.

derBernhard · #7 Beitrag von **derBernhard** » 8. Juli 2011, 15:42

guckst Du hier: http://www.uebungen-online.de/home.html
Dafür brauchst Du kein Fitness-Studio, geht auch daheim auf dem Teppich.

Monteleone · #8 Beitrag von **Monteleone** » 8. Juli 2011, 15:47

@1001...w e n i g e r r a u c h e n

lg Léonie

PeterMk · #9 Beitrag von **PeterMk** » 8. Juli 2011, 16:35

1000Freunde04 hat geschrieben: Das wird wohl zunehmend das Problem. Mein innerer Schweinehund wird immer stärker und lauter ...

Versuchs damit
http://www.youtube.com/watch?v=LVRAmcRJ41g

wenn das nicht hilft...

Icemen · #10 Beitrag von **Icemen** » 8. Juli 2011, 21:06

alle Quatsch.....

tägliches Fahrtraining.....340 tage reichen aus

octane · #11 Beitrag von **octane** » 8. Juli 2011, 21:15

1000Freunde04 hat geschrieben:Gibt´s im Fitness-Center was Spezielles dafür ? Für den Rücken klar ... aber für den Leisten- u. Pobereich ?

Ja Rudern auf dem Ergometer. Mache ich seit 9 Jahren zu Hause im Wohnzimmer. Mal mehr und mal weniger. Ist so ziemlich das universellste Fitnessgerät. Biken ohne Motor (Mountainbike) macht auch Spass. Beim Motorradfahren ist eine gute Fitness nur positiv. Man wird nämlich weniger schnell müde und kann somit länger fahren.

Aber dass es bei vielen Motorradfahrern massiv hapert in dem Bereich ist mir auch schon aufgefallen. Jetzt absolut nicht auf den Threaderöffner bezogen. Einfanch eine allgemeine Feststellung.

Dietmar Hencke · #12 Beitrag von **Dietmar Hencke** » 8. Juli 2011, 22:18

Es geht ja nicht nur ums Motorradfahren, für das bekanntermaßen eine gewisse Grundfitness von Vorteil ist.
Wenn man Bürohengst ist, wie ich es war, muss mit einem gewissen Ausgleichssport das Bewegungsdefizit
kompensiert werden.
Ich mache seit über 30 Jahren jeden morgen eine Serie Übungen, die speziell auf meine Bedürfnisse abgestimmt sind,
erarbeitet mit einem Physiotherapeuten: Rücken, Bauch, Beine, Nacken/Kopf, Herzbelastung.
Warum keine Muckibude oder Sportverein ???
Weil ich während meines Berufslebens als Exportleiter etc. sehr häufig in irgendeinem Hotel dieser Welt gehangen habe,
und 2 m² Bodenfläche - egal an welchem Ort dieser Erde - genügen, um mein Programm durchzuziehen. Die
20 Minuten für diese Übungen stehen morgens nach dem Aufstehen immer zur Verfügung...

Dabei geht es neben den Übungen selbst um die Tatsache konsequent zu sein und keinen Tag auszulassen,
also den inneren Schweinehund zu überwinden. Wenn das zur Routine geworden ist, hat man gewonnen,
denn dann kann man praktisch nicht mehr ohne ...

Das Geheimnis dazu ist: Man fängt mit wenig an und steigert im Laufe der Zeit die Mengen (z.B. Anzahl der Liegestütze -
ich war heute morgen bei 75) und bleibt dabei.
.. und wenn es mal einen Tag gibt, an dessen Vorabend "eines der 30 Biere wohl schlecht war" zieht man das
Programm verkürzt durch, aber man beginnt den Tag nicht ganz ohne !

Pitmac · #13 Beitrag von **Pitmac** » 8. Juli 2011, 22:57

Wow, echt 75!? Fange sofort damit an:-)

Tramper · #14 Beitrag von **Tramper** » 9. Juli 2011, 00:59

Wer rastet der rostet

Darum kaufen sich viele Biker im Alter regelmässig leichtere und leistungsstärkere Möppis um die körperliche Degeneration auszugleichen.

Grüessli Tramper

1000Freunde04 · #15 Beitrag von **1000Freunde04** » 9. Juli 2011, 01:00

Disziplin, Dietmar ... scheint mir der Schlüssel für bessere Bewegungsfähigkeit zu sein ...

PeterMk´s Vorschlag hat mir sehr gefallen ... außer zw. 1:50 und 2:17 ... das mache ich nicht !

Icemans 340 Tage kriege ich nicht durch ...

Leonies Einwand ist berechtigt wie aussichtslos ... (trotzdem bleibt sie mir sympathisch !)

derBernhards Internetseite werde ich mir morgen sicherlich noch mal genauer ansehen ...

Danke bis hierhin ! Weitere Anregungen werden von mir aber dennoch weiterhin wissbegierig eingesogen ...

hoppenstedt · #16 Beitrag von **hoppenstedt** » 6. März 2012, 13:42

Mischung aus Kieser-Training und Joggen macht's bei mir (seit knapp 3 Jahren im Bürojob "gefangen").
Kieser kann man übrigens einigermaßen mit einer reisenden Tätigkeit verbinden, wenn es einen in die größeren Zentren verschlägt (zB. als Vertreter) - mit demselben Ausweis kommt man in Kieser-Zentren auf der ganzen Welt - ohne Mehrkosten.
Funktioniert wunderbar.
Ich kann gar nicht mehr ohne.

Wenn ich mir vorstelle, ich würde nur statisch hocken - entweder auf dem Bürostuhl, auf dem Sofa oder dem Motorrad, würde ich die absolute Krise bekommen!
Viel Erfolg!!

sebseb · #17 Beitrag von **sebseb** » 10. September 2012, 13:36

Sport ist immer gut! Womit ich es versucht habe, ist Aikido - dadurch lernst du, deinen Körper weicher und fließender zu bewegen!

bugati · #18 Beitrag von **bugati** » 10. September 2012, 15:35

Weich ist mein Körper schon

buirer · #19 Beitrag von **buirer** » 10. September 2012, 18:41

sebseb hat geschrieben:ist Aikido - dadurch lernst du, deinen Körper weicher und fließender zu bewegen!

Und vor allen Dingen das fallen...

Gruß

Volker

McWebb · #20 Beitrag von **McWebb** » 11. September 2012, 08:15

Das Fallen klappt bei mir beim Mikado auch schon ganz gut

Ansonsten kann man beim Kurven fahren die Knie auch am Tank lassen, das Abwinkeln ist nicht zwingend erforderlich... die Zigarette schmeckt danach immer noch

peco-achim · #21 Beitrag von **peco-achim** » 11. September 2012, 09:41

1000Freunde04 hat geschrieben:Bitte ... mal ganz ernsthaft. ....

Auch ganz ohne Scherz .....

Versuchs mal mit der Froschübung!

http://lh5.ggpht.com/-mphHoYyIAF8/R6orQ ... 090192.JPG

Wenn Du besser wirst, stell Dich vor eine Wand, Zehenspitzen vor die Fußleiste, Beine spreizen
und in die Knie gehen, ohne umzufallen.
Habe ich vor Jahren beim täglichen Klettertraining gemacht und es so bis 8+ geschafft.

www.bmw-bike-forum.info